筆者在輔導室不時聽到成年人表達：「我覺得自己無乜安全感……」究竟安全感是甚麼？
相信不少人都聽過「安全依附」（secure attachment）這個概念。根據依附理論，安全感高的人屬於安全依附型，而安全感低的人屬於不安全依附型。
安全依附型的人對自己有信心，對他人信任，與人建立親密關係時不會猜度太多，或者試探對方會否厭惡、拋棄自己。
而不安全依附型可以分為三類：
1. 焦慮型（anxious attachment）：欠缺自信，討好及追蹤親密對象，要求對方給予肯定和承諾，不過也會因為害怕而做出以退為進的行為，試探別人會否放棄自己。
2. 退避型（avoidant attachment）：欠缺自信，傾向逃避親密感，表現理智，其實壓抑豐富情感，讓人有難以明白和接觸的感覺。
3. 混亂型（disorganized attachment）：欠缺自信，沒能力應付親密關係，時而討好對方，時而挑戰甚至拋棄親密對象，令人感到費解及難纏。
「貴人」重塑依附模式
不少人於成長階段，父母因工作忙碌未必有空專注陪伴，或者給予情感上的安慰和接納，於是發展出不安全附依的傾向，長大後仍然覺得身邊人不會常伴左右，遑論不離不棄，於是便產生文首的感歎：「我覺得自己無乜安全感……」
閱讀至此，家長可能會擔心，自己會否做得不夠，以致孩子缺乏安全感，不過大家可以放心。基本上，每個人都會有安全感低的傾向，所謂安全依附型也不是一直沒有安全感挫折的意思。
想像一條繩子，安全依附的建立不是讓繩子從不折斷，而是靠繩子斷過（rupture）但又修補連結（repair）的循環過程來形成。
換句說話，要建立安全依附，父母不需要全天候保護孩子，例如完全避免責備子女、或者堅持夫妻不在子女面前吵架等，而是在這些爭吵傷害之後，真誠地與子女討論、解釋、甚至道歉，讓孩子經歷縱然關係有挫折或困難，它仍然是可以修補和穩定的。
也有人會問：「我現在已經長大成人了，不可能回到過去，改變自己的依附模式，那麼我是否永遠都安全感很低，無法相信別人？」
好消息是，雖然不容易，依附模式仍是可以重塑的，穩定關愛的伴侶、朋友、師長、甚至信仰對象，都可以是「貴人」，醫治我們的依附創傷，重建我們對他人的信任。長時間的心理治療也是重塑健康依附關係的可行方案。
所以家長們可以放心，建立子女安全感的工作不是只有我們在扛，部分未完成的就交給孩子生命中的「貴人」來幫忙吧。
文︰Kelly媽媽
（80後婚姻及家庭治療師，兩個孩子的媽媽。）
文章刊於《星島日報》2022年6月13日教育版「小手牽大手」，原文標題為〈安全感〉。
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