運動生理學上,「協調能力」(Co-ordination)泛指透過身體感官、肌肉收縮及關節活動來執行指定動作,並且純熟地重複表現出來。兒童擁有良好的協調能力,有利日後運動技術的發展,相反會增加跌傷的風險,甚至影響日後工作。

所謂「協調能力」,例如在籃球運動的投射罰球,運球及走籃動作,都需要身體的協調。觀看足球賽事球員的射波動作,看來很簡單容易,其實當中包括神經系統傳遞訊息、持續控制肌肉收縮和動覺感官的興奮和抑制互相配合,經過重複多次練習才能做出完美的射波動作。

球拍類型動作有利手眼協調的發展,踢足球則有利腳眼協調的運用,小孩子在青春發育期前,家長可給予多元化運動的學習空間,讓兒童的協調能力得以全面發展。家長需要注意兒童在日常生活的協調發展,跑跑、跳跳及投擲類型運動能夠給予孩子鍛煉協調的機會。協調能力弱的兒童,跌倒受傷的風險會增加,如果沒有得到改善甚至可能影響日後的工作。

一般而言,六至十四歲左右是兒童發展協調能力的最佳時段,除了培養多元化運動技術外,也可以提升孩子對環境空間的應對能力。隨著青春發育期開始,肌肉量增加,便可以進入專項運動訓練。兒童發展協調期間,遺傳因素有一定程度的影響,所以體育教師或運動教練應按照學生的不同程度,以及學習差異進行分組練習。

疫情期間不少學童留在家中,家長可以安排簡單的拋接遊戲與孩子一起玩耍,又或者安排參加乒乓球、劍擊、羽毛球等課程,培養兒童鍛煉良好的協調能力,並不一定要將來成為運動員,其實對個人成長的健康十分重要。協調能力必須從小培養鍛煉的,否則小時不動、大時變鈍、老時論盡!(雷雄德)

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