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世界盃今晚揭幕,今屆賽事大多於香港時間晚上和深夜進行,衞生署出文分享睇波健康貼士,包括避免飲酒吸煙、避免進食薯片、蝦條、牛油爆谷等肥膩和糖分高小食,建議飲水、食生果、粟米片等代替。

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世界盃足球賽即將揭幕。示意網圖
世界盃足球賽即將揭幕。示意網圖
市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒。資料圖片
市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒。資料圖片
球迷可選擇較健康的小食,避免進食肥膩和糖分高的小食。示意網圖
球迷可選擇較健康的小食,避免進食肥膩和糖分高的小食。示意網圖
在觀看賽事時保持正確坐姿。示意網圖
在觀看賽事時保持正確坐姿。示意網圖
球迷要注意保持足夠睡眠。示意網圖
球迷要注意保持足夠睡眠。示意網圖

籲球迷保持足夠睡眠 酒吧睇波遵守防疫

衞生署發言人表示,球迷要注意保持足夠睡眠,因睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,易生意外和受傷。另外,市民於餐飲處所及酒吧/酒館觀賞賽事時,應時刻保持個人衞生和遵守各項防疫規例及限制,亦須遵從有關群組聚集及佩戴口罩的規定及指示。

發言人提醒,健康飲食對保持身體健康至為重要,雖然有些球迷喜歡選擇香脆美味的小食(例如薯片和煎炸食物)、高糖飲料和酒精飲品以增加觀賞世界盃的氣氛,但市民為自己健康着想,仍要維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙。觀看賽事期間,應避免長時間坐着或躺着,盡量定時進行伸展運動或四周走動,另外也應預留時間做運動,保持足夠體能活動。

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健康貼士

遠離煙酒

  • 酒精可以致癌,亦無安全飲用分量。不建議沒有飲酒習慣人士開始飲酒,而飲酒人士應限制並減少飲酒以減低傷害。
  • 暴飲(俗稱「劈酒」,指一次過飲用60克或以上的純酒精,大約相等於5罐啤酒/5杯餐酒/5杯烈酒)會增加酒精中毒、意外受傷、涉及暴力事件及交通意外的風險。因此,不要強逼朋友飲酒,並應避免鬥酒。
  • 切勿酒後駕駛。
  • 吸煙及二手煙都對健康有害,應遠離煙草,並勸勉家人和朋友戒煙。
  • 當煙癮發作,可以洗臉,做些伸展運動,嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。

推薦青檸梳打水提神

  • 可選擇一些較健康的小食,例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁(無添加鹽)及低脂爆谷,並控制小食的分量。
  • 避免進食肥膩和糖分高的小食(例如薯片、蝦條、牛油爆谷和朱古力)。
  • 以水果作小食,以達到每日最少兩份水果的目標。
  • 多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品(例如青檸混入梳打水)。
  • 選擇無糖或低糖飲品,以取代酒精和高糖飲品。
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