作為香港空手道代表，出戰過兩屆亞運，曾衝擊東京奧運外圍賽，奪得二○一五年亞洲賽銅牌、東亞錦標賽金牌，世界排名最高位至十三，李振豪經歷過高山低谷，打過美好的仗，因一場疫症見證人生無常。踏入二○二三年，李振豪宣布正式退役，結束十三年港隊生涯。
曾經夢想要做世界冠軍，最後東奧一役卻六十四強止步，他遺憾「未能用一個更好的方式道別」，但見證了「香港空手道最美好的時代」，已是幸運。更重要的，是空手道教曉他如何「用最好的方式去失敗」，就算贏不到金牌，只要盡了最大的努力已是最好。
退役後，李振豪繼續留在空手道場，為推動熱愛的運動出力，也為「肯定自身價值」和「保持不屈就能超越自我」的理念傳承下去。
「好掙扎，真係好掙扎。」穿起西裝外套的李振豪，笑着說退役的決定時，雙手卻很用力地握拳。三十一歲的他，其實未到非退役不可的年紀，還可以再衝幾年，即使二○一六年其運動生涯遇上低潮，但兩年後已調整好心態，世界排名亦一步步打上去，教練也覺得他仍能為港隊貢獻。
可是一場世紀疫症來襲，李振豪從法國集訓回來，成為首位確診的港隊運動員，其時病毒來勢洶洶，人人如臨大敵，他被困病房五十一日，見過兩夫妻確診從此天人永隔，有人走過鬼門關卻留下後遺症，人生無常，他發現在災禍面前，原來幾打得都無用。
「我問自己有無盡過力，答案是有，且盡了最大努力。如果來多一次，覺得個高度都差不多，可能做不到更多，所以就要接受。」經歷與至親分隔，病情多次反覆的身心折磨，李振豪對人生有另一番體會，他仍很喜歡空手道，很享受比賽，但做全職運動員要密集出埠，他開始想留多點時間陪伴家人，加上港隊已有接棒的新生代，讓他漸生去意。
本打算衝完東奧外圍賽，便在二○二○年底退役，惟疫情下賽事一再延期，到二○二一年真正出賽，卻六十四強止步，李振豪回想那晚最大的感受：「贏好輸好，完了就是最好的結果。我用了最好的方式去完結，已盡了力。」直到翌年杭州亞運也要延期，他不想繼續無了期消磨等待，決意離隊。
夢想做世界冠軍
李振豪的空手道夢始於童年。父親是空手道教練，從小帶他到道場，他看卡通片，父親就騙他超人也打空手道，小振豪信以為真，開始「ush、ush」地練習，出拳一百下、踢腳一百下，想像長大會成為超人。開始只當威風，直到小學六年班，父母同時要做大手術，父親陪他練完就開始住院，要家姐帶他去比賽。他贏了亞軍，帶着獎盃去醫院，父親忍着傷口劇痛卻笑得開懷。他驟覺空手道如此神奇，自此立志認真去打，要做世界冠軍，要令家人驕傲。
空手道自二○○九年起成為精英項目，獲政府資助訓練和出賽，同年李振豪憑在大專隊的優異表現獲提拔入港隊，難怪他說感恩「活在香港空手道最美好的時代」。大專畢業，獲家人支持轉為全職運動員，那時香港在世界空手道還未有一席之地，李振豪已定下目標，要在亞運爭牌。
但興趣和職業始終不同，轉為全職運動員的第一場比賽，李振豪馬上嚐到苦頭，一邊眼窩被對手打到爆裂，要做眼部整形手術，失去視力足一個月，康復初期距離感判斷仍有偏差，之後半年比賽近乎全敗，差點被退隊。他憑過人毅力，短時間內由六十八公斤減磅，轉戰六十公斤組別，終成功奪得二○一二年世界一級空手道超級聯賽季軍，成為首位站上世界性比賽頒獎台的香港空手道運動員。
克服困難走出低谷
頂尖運動員背後承受的壓力不為外人道，身體容易受傷、要長期嚴謹控制體重，精神壓力更是煎熬，要背負整個香港的榮辱，與來自世界各地的選手較量，每次出賽猶如沒有硝煙的戰役，對心理質素要求很高。
二○一六年起，李振豪經歷過一段長達兩年的低谷，排名急降，有輸無贏，他感到熱情耗盡了，灰心得差點想退役。幸好，碰上總教練William Nicholas Thomas加入，為他重新規劃，「他跟我說，一年贏夠十場，不要諗排名或贏甚麼獎。」加上隊友的鼓勵，結果真的漸漸由谷底爬上去，翌年世界排名由六十多，急起直追到二十一。
問他港隊生涯的得着，他感謝那段低潮期，讓他學會放開對排名的執着，心態放輕了，反有意想不到的收穫，「中間有一次比賽是肋骨裂了未癒仍去打，無甚期望，目標是不要被人再打斷肋骨，最終反而贏了。」競技比併當然要論輸贏，但每個人的生命則不能以輸贏來定奪，「除了贏得獎項，運動員的身份令我學懂怎樣用正確的態度，去做一個更好的人。」
眼前的李振豪，再不是憧憬做世界冠軍的少年，歲月讓他變得世故，也對成功有更透徹的解讀，「回望十幾年空手道生涯，覺得我盡了全力去做最好的自己。用最好的方式經歷了失敗，都是一種成就。正如贏不到奧運金牌，是否等於不成功？絕對不是，重要的是有無表現最好的自己。」
趁熱潮推廣空手道
世紀疫情讓李振豪決定退役，也讓他實踐另一夢想，開設自己的空手道場。過去隨港隊出外比賽訓練，他發現外國有很多專業的訓練場地，反觀香港，健身中心常見，但專門供空手道訓練、比賽的場館卻極少有，這直接影響空手道的普及程度，「有一年去伊朗比賽時，曾跟隊友說，將來如果有一間專業訓練中心就好啦。」
退役，不代表離開。李振豪一直想運用自身背景和經驗，為推廣空手道出一分力，開道場是其中一環，多辦不同類型比賽，讓學員增進實戰經驗，是他開道場的目標之一。趁前年空手道第一次被納入奧運項目，劉慕裳在東奧奪銅掀起熱潮，「這幾年一定是推廣空手道的最好時機，如果錯過，不知還有沒有下一個機會。」
運動員退役可以選擇投考公務員、紀律部隊，或轉行從商、從事行政工作的也不少。諸多選項中，開道場絕不是最賺錢，也沒有先例可循，李振豪凡事自己摸索着來，資金有限，第一間道場不足五百平方呎，連接待處的電腦桌，都是他和朋友在垃圾站撿舊衣櫃回來改裝而成，他不諱言：「又辛苦又細間，好多人都笑我『咁細個地方，點收生，邊度有得做o架』。」
但李振豪不在乎這些閒言碎語，堅信只要有想做的事，信念足夠強大，無論如何都要做到，當年打亞運如是，如今開道場也如是，靠的都是不屈的精神，「我要透過空手道讓別人知道，做甚麼也好，只要不放棄，任何事都會做得好。」
邀世界冠軍來港交流
由當初無人看好，李振豪主理的道場三年間搬了幾次，現落戶新蒲崗，面積約二千平方呎，有練習室、熱身室和健身區，能夠教班、搞活動和辦比賽，算是他心目中理想訓練中心雛形。
李振豪希望訓練中心和世界接軌，例如四月首次辦交流會，嘉賓是五十五公斤女子組世界冠軍、烏克蘭的Anzhelika Terliuga。香港空手道目前不算十分盛行，體育產業、賽事規模遠不及國際化水平，但他很有信心，「二○二八奧運可能都會有空手道，加上啟德體育園會落成，希望港隊繼續有好成續。這幾年是最好時機，重振李小龍年代的空手道聲威。」
