疫情後不少人都採用了在家工作的模式,但原來在家工作暗藏三大危機,有機會對關節造成重大影響。一項調查顯示,每十名港人中便有接近九人有關節問題。有骨科專科醫生提醒,市民必須注意工作姿勢,好好保護關節。現時市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節,註冊營養師建議,市民在挑選時可留意優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等成份,有助提升活動能力。

切忌在床上或坐沙發工作
我們身邊總有朋友受關節問題困擾,或者自己就有關節痛。一項問卷調查發現,港人最常見出現膝關節痛,其次是肩、腰、頸及手指,近八成人曾經出現痛症。

骨科專科醫生袁智斌指,不良的姿勢例如翹腳、運動不當、肥胖、年紀大等因素,都會加劇關節承受的壓力,引致各類型的關節痛。他說,在家工作對關節的影響易被忽略,「例如坐在沙發工作,雖然是最舒服的地方,但同時容易會彎腰駝背、頭向前傾,對關節造成極大壓力。有些人甚至會在床上工作,會增加關節及背部疼痛的風險。」他建議,在家工作的人士,如果使用手提電腦,要配備鍵盤及滑鼠,以避免彎腰駝背在手提電腦上,另外亦可加設支架,將螢幕高度提升至眼睛水平。

選用保健品需留意三項成份
調查中,大部分受訪者都會選擇透過多活動及多伸展來紓緩關節問題,有一半人更曾經服用保健品,希望提升關節健康。註冊營養師黃兆章指出,市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節,市民在挑選的時候,可以留意優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等成份,都有助提升活動能力。

黃續指出,「玻尿酸是在人體關節及眼睛液體中的天然物質,有潤滑及保護的作用,具有減少膝關節的發炎及不適症狀的作用。」此外,近年流行的肽(Peptide)能夠組合成蛋白質,從而促進組織、肌肉,骨骼等健康。其中,植物雙肽蛋白(例如:大豆肽、豌豆肽)可以令身體更快吸收,幫助肌肉合成。