李若彤長年維持46kg原來有技巧！公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥？
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57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方，幫助「逆齡」兼減肥！李若彤長年維持約46kg體重，身材fit爆令人羨慕，最近她不時拍片教做運動，大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動，亦非常注意飲食，日前李若彤分享7大順序飲食法，聲稱可讓人越吃越苗條！

 

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李若彤越食越苗條7個小技巧：

2013年的李若彤。
2013年的李若彤。
2014年的李若彤。
2014年的李若彤。
2015年的李若彤。
2015年的李若彤。
2016年的李若彤。
2016年的李若彤。
2018年的李若彤。
2018年的李若彤。
2019年的李若彤。
2019年的李若彤。
2020年的李若彤已經操到有腹肌。
2020年的李若彤已經操到有腹肌。
2022年的李若彤。
2022年的李若彤。
仲有背肌。
仲有背肌。
2023年的李若彤。
2023年的李若彤。
2024年的李若彤，逆齡生長，越老越靚。
2024年的李若彤，逆齡生長，越老越靚。
日前李若彤分享7大順序飲食法，可讓人越吃越苗條！
日前李若彤分享7大順序飲食法，可讓人越吃越苗條！
貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。
貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。
必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。
貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。
李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。
貼士三：清淡飲食 避免重口
貼士三：清淡飲食 避免重口
貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。
貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。
「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。
「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。
比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。
比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。
如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。
如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。
貼士五：用水代替含糖飲料
貼士五：用水代替含糖飲料
貼士六：水果放在餐前吃
貼士六：水果放在餐前吃
水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。
水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。
貼士七：飯後動一動
貼士七：飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。
李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。

 

李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃，就能越吃越苗條？」為題發帖，分享健康飲食技巧，她寫道：「這些越吃越瘦的小習慣，你中了幾條？#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」，從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯，桌上擺滿美食，她表示要保持健美體態，吃飯是有技巧的，李若彤分享了7個小貼士。

貼士一：吃飯之前喝杯水

李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的，必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」

貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食

李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉，她當日點了一個湯，她會先喝湯，「湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。」

貼士三：清淡飲食 避免重口

想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物，「對皮膚又不好，減重又影響，回家之後你就會口渴，然後你就會不停的喝水，第二天起來就水腫了。」

貼士四：食物充分咀嚼再下咽

李若彤提到「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚，「比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的，所以你的飯量就會少，就可以幫助你減重，如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。」

李若彤公開平價護膚法：

李若彤風采依然，多年來保養得宜。
李若彤風采依然，多年來保養得宜。
李若彤不僅皮膚好，連身材都維持得好。
李若彤不僅皮膚好，連身材都維持得好。
李若彤不時在網上分享保養秘訣。
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素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。
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李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
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李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
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李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔，確實令人羨慕。
李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔，確實令人羨慕。
李若彤表示，很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。
李若彤表示，很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。
李若彤那瓶甘油已經差不多用完。
李若彤那瓶甘油已經差不多用完。
每次不需用太多。
每次不需用太多。
3ml就足夠。
3ml就足夠。
李若彤強調，甘油不能直接用。
李若彤強調，甘油不能直接用。
甘油必須要溝水用，大約5滴水。
甘油必須要溝水用，大約5滴水。
用法一：日常護膚
用法一：日常護膚
李若彤說：「早上起來，有一些自然發出來的油脂，你把它用紙巾先印一下，然後就用些甘油，分量就看你的臉的大小，不用太多，3ml吧！」
李若彤說：「早上起來，有一些自然發出來的油脂，你把它用紙巾先印一下，然後就用些甘油，分量就看你的臉的大小，不用太多，3ml吧！」
甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。
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李若彤呼籲彤學可以試試。
李若彤呼籲彤學可以試試。
如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。
李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。
李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。
李若彤的皮膚零毛孔，令人羨慕。
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李若彤親自測試多年，所以她著大家放心，眼部都能塗的。
李若彤親自測試多年，所以她著大家放心，眼部都能塗的。
李若彤經常這樣做，也沒有長一些什麼脂肪粒的。
李若彤經常這樣做，也沒有長一些什麼脂肪粒的。
塗上去按摩一下，然後就等5至10分鐘。
塗上去按摩一下，然後就等5至10分鐘。
這樣子洗乾淨就好了，然後你可以用什什麼水、乳、精華，你就直接用。
這樣子洗乾淨就好了，然後你可以用什什麼水、乳、精華，你就直接用。
李若彤指不用工作時，有一個概念就叫「不要過度的清潔」，一天洗一次臉。
李若彤指不用工作時，有一個概念就叫「不要過度的清潔」，一天洗一次臉。
用法二：敷面膜前打底
用法二：敷面膜前打底
李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。
李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。
敷完面膜之後，你就特別滋潤，水分特別充足。
敷完面膜之後，你就特別滋潤，水分特別充足。
甘油加水滴，搓搓搓…
甘油加水滴，搓搓搓…
塗在整個臉上。
塗在整個臉上。
李若彤介紹這個甘油是非常便宜。
李若彤介紹這個甘油是非常便宜。
用法三：皮膚急救
用法三：皮膚急救
李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅，敏感的非常厲害，結果她什麼都不用，只是清水洗臉，什麼都不塗，只塗甘油，塗了一個多星期，然後慢慢就褪了。
李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅，敏感的非常厲害，結果她什麼都不用，只是清水洗臉，什麼都不塗，只塗甘油，塗了一個多星期，然後慢慢就褪了。

 

貼士五：用水代替含糖飲料

若口渴時，必須戒掉有糖份的飲料，可以選擇一些沒有糖分的，「我個人建議還是多喝清水。」

貼士六：水果放在餐前吃

李若彤指水果放在餐前吃，第一也會覺得有飽腹感，而且水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化，第二是水果跟蔬果是比較快氧化的，「如果你先吃肉，先吃其他的，胃下面有菜有肉有米飯，然後才來水果，水果相對來說，腐化比較快，然後它就停留在你的胃比較長時間，它就對你的胃不好。」

貼士七：飯後動一動

李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化，「吃完飯散散步，回去也很舒服啊！想要減重，吃完飯之後也能瘦，不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單，但大家要持之以恆才會有效！

 

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