眼睛對每一個人十分重要，通過它我們能夠看見美麗的世界。可是你有好好保護它嗎？早前中大研究發現，新冠疫情後6歲兒童患近視人數倍增。現在就讓我們學懂保護靈魂之窗，「看清」這個世界。
近視一旦出現就無法逆轉，而且越早發病，往後越大可能出現深近視，亦會增加患上青光眼、白內障和視網膜脫落等風險。若不想成為「眼鏡大軍」一分子，從今日起遠離傷眼行為，保持眼睛健康。
傷眼行為逐個捉
- X 為了看清電腦熒幕上的字，長時間把頭靠近電腦。
- ✓眼睛與屏幕應保持最少50厘米距離，屏幕應置於身體的正前方、令視線稍微向下望的位置。
- X在睡覺前關燈玩手機遊戲。
- ✓摸黑玩手機對眼睛傷害很大，眼睛長時間接觸高強度的藍光，有機會引發黃斑點病變、白內障等永久損害。小朋友要在光線充足的地方使用手機，減少對眼睛的傷害。
- X因為愛打電動，整個下午都緊盯着熒幕。
- ✓小朋友每天應花少於兩小時在電子屏幕產品上作娛樂用途。在使用產品時，要記着「20 20 20」護眼法，即是每次使用20分鐘電子產品後，讓雙眼休息最少20秒，再遠眺20呎外的景物，藉此放鬆眼睛。
- X在猛烈陽光下進行戶外活動，沒有戴上太陽眼鏡。
- ✓在猛烈陽光下，應戴上能阻隔紫外光的太陽眼鏡，以免造成眼部不適、短暫視力模糊、紅眼等損害。
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護眼Q&A
- Q：常有人說吃藍莓對眼睛好，是真的嗎？
- A：藍莓含有花青素，的確有抗氧化及延緩衰老功效，對眼睛的黃斑點有保健作用。除了藍莓之外，多進食其他含豐富抗氧化功效的食物，例如杞子、番茄、菠菜、西蘭花等，也有助減低患眼疾的風險。
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護眼操
背下健眼操的口訣，每天花5至10分鐘讓眼睛做運動：
- 上望望，下望望
- 左望望，右望望
- 上右望，下左望
- 上左望，下右望
- 順時鐘，轉一轉
- 逆時鐘，轉一轉
- 合上眼，唞一下
這樣就完成啦！
UrbanLife Health 健康新態度圖片
兒童眼睛毛病
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近視
- 徵狀：看遠的東西模糊不清，看近的東西比較清楚。
- 成因：有些小朋友患上近視是遺傳自父母；亦有小朋友受後天因素影響，例如是不良的閱讀習慣、不當的光線處理及營養不足等。
近視者眼中的世界：
藝術家Philip Barlow畫作
藝術家Philip Barlow畫作
藝術家Philip Barlow畫作
藝術家Philip Barlow畫作
藝術家Philip Barlow畫作
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斜視
- 徵狀：較嚴重的患者，雙眼位置會不對稱，例如其中一隻眼向內或外傾斜，又或是雙眼高低不平衡。
- 成因：雙眼能夠協調去看事物，有賴腦部、視覺神經及眼外肌的配合。任何先天 性缺陷或後天因素傷及腦部、視覺神 經或眼外肌，都可導致斜視。
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色弱
- 徵狀：患者分辨顏色的能力較低，例如當紫色和藍色、紅色和綠色混在一起時，會難以看出分別。
- 成因：色弱主要由遺傳所得，但後天的眼疾亦可引致此毛病。眼睛的視網膜中有三種細胞負責分辨顏色，若其中一種細胞失效，便會形成色弱。
左上為正常視力、右上為綠色盲（Deuteranomalia）、左下為紅色盲（Protanopia）、右下為藍黃色盲（Tritanopia）。（Bored Panda圖片）
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弱視
- 徵狀：無論看遠或近的事物都模糊不清，而且不論是佩戴眼鏡、動手術或其他方法，都沒有辦法令患者達至正常視力水平。
- 成因：八歲以後才患上弱視的個案非常罕有，形成此疾病的主因是嬰兒在成長時，受雙眼度數偏差過大及斜視的影響，使腦部視力區域發展不成熟而引致。
視力中心圖片
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救盲行動
香港小朋友若有眼睛毛病，可以到醫院或診所治理；不過對貧困地區的小朋友來說，要獲得適當治療不是易事。例如在埃塞俄比亞貧窮地區，很多當地人因感染細菌而患砂眼。患上砂眼後若未能及時接受治療，視力會受損甚至致盲。
國際性非牟利醫療教育組織奧比斯（Orbis），自1998年起積極協助埃塞俄比亞南方各族州對抗砂眼，截至2021年，共向當地派發9,420萬劑抗生素、進行190,400次治療砂眼手術，有效消除 38個地區的砂眼問題。
在砂眼流行的地區，活動性砂眼在學齡兒童中極為常見，患病率可高達60至90%。
護眼的綠色物件
綠色除了是與自然、環保有關的顏色外，原來也有助護目。由於綠色光的波長較短，因此當我們觀看綠色物件時，睫狀肌和水晶體就能較為放鬆，減輕眼睛疲勞。現在就嘗試多看綠色物件吧！
文：星島小學學生報《陽光校園》編輯部；圖：星島圖片庫、網上圖片、Philip Barlow IG、Bored Panda、視力中心
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