眼睛對每一個人十分重要,通過它我們能夠看見美麗的世界。可是你有好好保護它嗎?早前中大研究發現,新冠疫情後6歲兒童患近視人數倍增。現在就讓我們學懂保護靈魂之窗,「看清」這個世界。
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近視一旦出現就無法逆轉,而且越早發病,往後越大可能出現深近視,亦會增加患上青光眼、白內障和視網膜脫落等風險。若不想成為「眼鏡大軍」一分子,從今日起遠離傷眼行為,保持眼睛健康。
傷眼行為逐個捉
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- X 為了看清電腦熒幕上的字,長時間把頭靠近電腦。
- ✓眼睛與屏幕應保持最少50厘米距離,屏幕應置於身體的正前方、令視線稍微向下望的位置。
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- X在睡覺前關燈玩手機遊戲。
- ✓摸黑玩手機對眼睛傷害很大,眼睛長時間接觸高強度的藍光,有機會引發黃斑點病變、白內障等永久損害。小朋友要在光線充足的地方使用手機,減少對眼睛的傷害。
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- X因為愛打電動,整個下午都緊盯着熒幕。
- ✓小朋友每天應花少於兩小時在電子屏幕產品上作娛樂用途。在使用產品時,要記着「20 20 20」護眼法,即是每次使用20分鐘電子產品後,讓雙眼休息最少20秒,再遠眺20呎外的景物,藉此放鬆眼睛。
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- X在猛烈陽光下進行戶外活動,沒有戴上太陽眼鏡。
- ✓在猛烈陽光下,應戴上能阻隔紫外光的太陽眼鏡,以免造成眼部不適、短暫視力模糊、紅眼等損害。
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護眼Q&A
- Q:常有人說吃藍莓對眼睛好,是真的嗎?
- A:藍莓含有花青素,的確有抗氧化及延緩衰老功效,對眼睛的黃斑點有保健作用。除了藍莓之外,多進食其他含豐富抗氧化功效的食物,例如杞子、番茄、菠菜、西蘭花等,也有助減低患眼疾的風險。
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護眼操
背下健眼操的口訣,每天花5至10分鐘讓眼睛做運動:
- 上望望,下望望
- 左望望,右望望
- 上右望,下左望
- 上左望,下右望
- 順時鐘,轉一轉
- 逆時鐘,轉一轉
- 合上眼,唞一下
這樣就完成啦!
![UrbanLife Health 健康新態度圖片](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75d07ca95011507dbfc1b7930b912e6a/2024-06/82664014_3354324311275437_285489117570007040_n.jpg)
UrbanLife Health 健康新態度圖片
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兒童眼睛毛病
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近視
- 徵狀:看遠的東西模糊不清,看近的東西比較清楚。
- 成因:有些小朋友患上近視是遺傳自父母;亦有小朋友受後天因素影響,例如是不良的閱讀習慣、不當的光線處理及營養不足等。
近視者眼中的世界:
![藝術家Philip Barlow畫作](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4ee3f2318ae652cf9fdc16ca0c304931/2024-06/d3526713.jpg)
藝術家Philip Barlow畫作
![藝術家Philip Barlow畫作](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d517dcd2674ee741bb6678dd186c83ca/2024-06/d3526714.jpg)
藝術家Philip Barlow畫作
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藝術家Philip Barlow畫作
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藝術家Philip Barlow畫作
![藝術家Philip Barlow畫作](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6062cc01c3206fdd5fe175d43734d4be/2024-06/d3526720.jpg)
藝術家Philip Barlow畫作
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斜視
- 徵狀:較嚴重的患者,雙眼位置會不對稱,例如其中一隻眼向內或外傾斜,又或是雙眼高低不平衡。
- 成因:雙眼能夠協調去看事物,有賴腦部、視覺神經及眼外肌的配合。任何先天 性缺陷或後天因素傷及腦部、視覺神 經或眼外肌,都可導致斜視。
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色弱
- 徵狀:患者分辨顏色的能力較低,例如當紫色和藍色、紅色和綠色混在一起時,會難以看出分別。
- 成因:色弱主要由遺傳所得,但後天的眼疾亦可引致此毛病。眼睛的視網膜中有三種細胞負責分辨顏色,若其中一種細胞失效,便會形成色弱。
左上為正常視力、右上為綠色盲(Deuteranomalia)、左下為紅色盲(Protanopia)、右下為藍黃色盲(Tritanopia)。(Bored Panda圖片)
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弱視
- 徵狀:無論看遠或近的事物都模糊不清,而且不論是佩戴眼鏡、動手術或其他方法,都沒有辦法令患者達至正常視力水平。
- 成因:八歲以後才患上弱視的個案非常罕有,形成此疾病的主因是嬰兒在成長時,受雙眼度數偏差過大及斜視的影響,使腦部視力區域發展不成熟而引致。
視力中心圖片
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救盲行動
香港小朋友若有眼睛毛病,可以到醫院或診所治理;不過對貧困地區的小朋友來說,要獲得適當治療不是易事。例如在埃塞俄比亞貧窮地區,很多當地人因感染細菌而患砂眼。患上砂眼後若未能及時接受治療,視力會受損甚至致盲。
國際性非牟利醫療教育組織奧比斯(Orbis),自1998年起積極協助埃塞俄比亞南方各族州對抗砂眼,截至2021年,共向當地派發9,420萬劑抗生素、進行190,400次治療砂眼手術,有效消除 38個地區的砂眼問題。
![在砂眼流行的地區,活動性砂眼在學齡兒童中極為常見,患病率可高達60至90%。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a83fffb096b32855acbf16e8b8549497/2024-06/STP01P11101018.jpg)
在砂眼流行的地區,活動性砂眼在學齡兒童中極為常見,患病率可高達60至90%。
護眼的綠色物件
綠色除了是與自然、環保有關的顏色外,原來也有助護目。由於綠色光的波長較短,因此當我們觀看綠色物件時,睫狀肌和水晶體就能較為放鬆,減輕眼睛疲勞。現在就嘗試多看綠色物件吧!
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![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/01b69f800882c0554b4c62b58b0d7741/2024-06/E.jpg)
文:星島小學學生報《陽光校園》編輯部;圖:星島圖片庫、網上圖片、Philip Barlow IG、Bored Panda、視力中心
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