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哥斯達黎加一名男子嘗試「水斷食」21天,成功瘦下13公斤。他在社交媒體上傳影片分享過程,直稱這場斷食改變人生,起初相當疲累且身體虛弱,但14天後一切都改變了,甚至連新冠後遺症都康復。不過,專家警告,長期使用此方法瘦身,可能會引發嚴重健康問題。

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米勒(Addis Miller)拍片分享「水斷食」21天的經歷。 Youtube
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米勒(Addis Miller)斷食期間不吃任何食物只飲水。 Youtube
米勒(Addis Miller)斷食期間不吃任何食物只飲水。 Youtube
米勒(Addis Miller)一度餓到睡覺狂咬牙套,醒來以為自己在進食。 Youtube
米勒(Addis Miller)一度餓到睡覺狂咬牙套,醒來以為自己在進食。 Youtube
米勒(Addis Miller)恢復進食後狂吃生菜和木瓜。 Youtube
米勒(Addis Miller)恢復進食後狂吃生菜和木瓜。 Youtube
米勒(Addis Miller)透過增加與人互動、聽音樂等方式捱過「水斷食」的時間。 Youtube
米勒(Addis Miller)透過增加與人互動、聽音樂等方式捱過「水斷食」的時間。 Youtube

根據NDTV報道,來自哥斯達黎加的米勒(Addis Miller)嘗試透過水斷食(water fasting)瘦身,意思是不吃任何食物,單靠喝水維持生命。

米勒表示,在最初的幾天相當痛苦,他大概每天喝4公升的水,但早上醒來時皮膚乾燥、眼睛充血,於是他開始增加水量。最初他幾乎一整天都在不斷地補充水分,他說:「最初的幾天,我感覺我的身體在排毒,我的肚子經常餓得咕咕叫,我的身體變得更加虛弱,我連走路都有困難。」

思緒變清晰 虛弱但自覺有活力

但到了禁食第14天的關鍵時刻,他感到一切都改變了。「到了第19天,我不會餓,而且想禁食更久,這相當不可思議,我的思緒非常清晰、精神上充滿活力,雖然我的身體變得越來越虛弱,但我卻感到越來越有活力。」

米勒是生素食主義者,一般只吃蔬菜水果等食物。 Instagram
米勒是生素食主義者,一般只吃蔬菜水果等食物。 Instagram
米勒用各種方法鍛練身體。 Instagram
米勒用各種方法鍛練身體。 Instagram
他也曾用計卡路里等方法控制飲食。 Instagram
他也曾用計卡路里等方法控制飲食。 Instagram
米勒拍片記錄「水斷食」21天。 Instagram
米勒拍片記錄「水斷食」21天。 Instagram
剛開始時他體重78.3公斤。 Instagram
剛開始時他體重78.3公斤。 Instagram
21天後他輕了13.1公斤。 Instagram
21天後他輕了13.1公斤。 Instagram
米勒為了迫自己只用鼻呼吸,膠紙封嘴跑步。 Instagram
米勒為了迫自己只用鼻呼吸,膠紙封嘴跑步。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram
米勒經常鍛練身體。 Instagram

米勒提到,他曾確診新冠病毒,之後得了長新冠症候群,嗅覺持續失靈,「透過禁食,我恢復了嗅覺,這真是不可思議。」他還表示,自己的聽力、記憶力也有所改善。

或致肌肉流失飲食失調

根據Healthline報告,只喝水來減肥的「水斷食」方法近年因作為快速減肥方法而受到歡迎,許多人出於宗教或精神原因,或為了排毒和減肥而進行這種禁食。

不過,專家指出,如果禁食時間過長,可能會引起嚴重的健康問題,包括肌肉流失、營養缺乏、脫水和飲食失調。在開始水斷食之前,應先向醫療專業人士諮詢。